기침 가래 멈추는 방법 / 좋은 음식 / 감기

 

 

이번에는 기침 가래 멈추는 방법에 대해 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 잦은 기침을 자주 하는 것은 굉장히 삶에 있어 불편하고, 하루 종일 사람을 힘들게 합니다. 기침의 경우에 상당히 많은 근육이 쓰이고, 소비되는 에너지도 많고 통증까지도 유발하기에 굉장히 힘이 듭니다. 또한 주변사람들까지도 신경 쓰이게 만들기 때문에 삶의 질을 굉장히 떨어뜨리는 역할을 합니다. 잦은 기침은 이렇게 우리를 괴롭히는데 이상하게도 기온이 떨어지는 밤, 새벽, 잠들기 직전에 심해지는 경우가 많아서 수면까지도 방해하기도 합니다. 이렇듯 감기에 걸리면 사람이 매우 피곤해지죠~ 이런 기침 가래 멈추는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요.? 기침 가래 멈추는 방법에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

[기침 멈추는 방법] 가습기를 틀어 습도를 유지한다

 

 

 

 

만성기침을 잡기 위해서는 집 안의 습도를 일정하게 유지하고, 하루 한 두 번은 꼭 환기를 시킵니다. 공기청청기나 가습기는 호흡기가 약한 사람에게 도움이 됩니다. 특히 탁한 환경이나 미세먼지의 농도가 높게 나타나는 곳일수록 도움이 됩니다. 사무실과 같이 건조한 환경도 마찬가지다. 다만 가습기는 소독 첨가물을 사용하기보다 매일 청소하고 새로운 물을 채우는 것이 중요합니다. 가습기 없이 집 안 습도를 높이는 방법은 우선 수분이 많은 과일의 껍질을 말려 집 안에 둡니다. 레몬이나 귤 등의 껍질을 말려 수시로 물을 뿌려 주면 공기 중의 습도가 높아지고 상큼한 향을 냅니다. 수분을 머금고 있는 물이끼를 이용해 만든 식물 장식품 ‘토피어리’는 가습 효과가 매우 뛰어납니다. 물은 많이 줄 필요 없고 잎의 끝순이 약간 시들었을 때 뿌리가 젖게 줍니다. 달걀 껍데기에는 미세한 구멍들이 있는데 이를 활용해도 됩니다. 달걀 윗부분에 구멍을 뚫어 내용물을 빼낸 뒤 껍데기는 깨끗이 씻어줍니다. 구멍 속으로 물을 채우고 구멍이 위로 향하게 넓적한 그릇에 놓습니다. 이때 쓰러지지 않도록 그릇 크기에 맞게 7~8개를 함께 놓습니다.

 

 

 

[기침 멈추는 방법] 따뜻한 물을 마십니다.

 

 

 

 

많이들 알고 있는 방법입니다. 기침을 하면 목이 건조해 지는데 목이 건조하면 기침이 더 심해지기 때문에 수분을 섭취하면 목이 촉촉해져서 기침을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 따뜻한 물을 천천히 마시면 몸이 따뜻해지고 따뜻한 김에 의한 가습 효과도 있습니다. 차가운 물이나 음료는 목에 자극을 주어 기관지를 수축시키기 때문에 역효과입니다.

 

 

[기침 멈추는 방법] 기관지에 좋은 음식을 섭취

 

기관지에 좋은 깻잎, 꿀, 도라지, 귤껍질, 은행, 생강 등을 자주 섭취한다. 깻잎은 《본초강목》에 ‘나쁜 냄새를 없애며, 기가 치미는 것과 기침·가래를 삭이는 작용을 한다’고 기록돼 있습니다. 꿀은 열을 내리며 몸의 독성을 해독하고 촉촉하게 합니다. 따뜻한 물에 타서 마시거나 자주 마시는 차에 섞어 마시면 됩니다. 도라지의 사포닌은 목 안과 위의 점막을 자극해 반사적으로 기관지 분비선의 기능을 항진시킵니다. 폐기능을 강화시키고 노화방지 효과도 있는 모과는 기침과 감기에 아주 탁월한 효과가 있습니다. 만성기침, 어린아이의 잦은 기침에 좋고 감기를 예방하는 효과도 있습니다. 무를 갈거나 채를 썰어 꿀로 재웠다가 그 물을 수시로 마셔주면 기침이 많이 가라앉게 됩니다.

 

 

 

[기침 멈추는 방법] 꿀을 한 숟가락 먹습니다.

 

미국의 한 연구에서 꿀이 소아용 기침시럽과 동일하거나 혹은 그 이상의 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 독일 등에서는 밤에 자기 전에 아이에게 꿀을 한 두 숟가락 주면 기침이 좋아진다고 많이 하고 있는 방법이라고 합니다. 또 꿀물로 가글을 하면 살균작용을 하는 글루콘산이 감기 바이러스를 억제하는 효과가 있습니다. 기침 멈추는 법 중 가장 단단하고 효과적인 방법입니다.

 

 

 

[기침 멈추는 방법] 혈자리를 지압해줍니다.

 

기침 멈추는 법 중에는 혈자리를 누르는 방법도 있습니다. 척택, 공최, 천 돌 이 세 혈자리는 기침과 천식, 가래 등에 효과적인 혈자리입니다.

척택
기침을 멈추는 즉각적인 효과가 있는 혈자리로 팔꿈치를 90도로 구부렸을 때 접히는 부분 중 살짝 바깥쪽을 눌러 쑥 들어가는 자리입니다. 약간 아플 정도로  강하게 지압하고 작은 원을 그리듯 바깥쪽을 향해 누르면 효과적입니다.

공초
팔을 구부렸을 때 접히는 부분에서 네 손가락 마디 정도 내려간 다음 약간 바깥 방향(엄지손가락 쪽)에 위치한 혈자리로 강하게 꾹 눌러주면 급성 기침에 효과가 있습니다.

천 돌
천식에 특효가 있는 혈자리로 쇄골 사이에 파인 곳입니다. 기침 외에도 가래, 인후통 등에 효과적입니다.

 

 

[기침 멈추는 방법] 마스크를 착용합니다.

 

마스크 착용은 외부활동을 할 때도 각종 유해물질이 기관지로 들어가 기침을 유발하는 것을 예방하지만 밤에 기침이 심할 때도 도움이 됩니다. 이물질이 몸에 들어가는 것을 막아줄 뿐만 아니라 가습효과도 있기 때문입니다.

 

 

다음은 가래 멈추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

[가래 멈추는 방법] 물 마시기

 

 

수시로 물을 마시면 가래를 완화하는 데 좋습니다. 특히 편도염이나 급성 인후염·후두염 등의 목감기가 원인일 때 시도하면 효과적입니다. 목감기가 있으면 기도에 침투한 세균과 몸속 면역세포가 싸우면서 염증반응이 생깁니다. 이 과정에서 찌꺼기가 만들어진다. 찌꺼기가 쌓이면 가래가 되므로 물을 계속해서 마시면 찌꺼기가 물에 쓸려 내려갑니다.

 

 

 

[가래 멈추는 방법] 코 뜨겁게 하기

 

수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대서 따뜻한 김이 코로 들어오게 합니다. 코감기, 축농증이 있거나 바깥공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 됩니다. 코를 따뜻하게 하면 코 점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어듭니다. 또 코 점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해져 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다. 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 좋습니다.

 

 

 

[가래 멈추는 방법] 콧소리로 소리 내기

 

 

입을 다물고 코에 힘을 줘서 소리를 내는 것도 방법입니다. 이 방법은 가래를 줄이지는 못하지만, 목이 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화합니다. 가래가 성대에 걸려서 제대로 소리가 안 나고 숨이 막히는 느낌이 들 때 소리를 내면 성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동해 답답한 증상이 어느 정도 나아집니다.

 

 

 

[가래 멈추는 방법] 도라지차 마시기

 

 

동의보감에 따르면 도라지는 거담 배농(가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용) 효과가 있어 감기에 의한 기침, 목구멍이 붓고 아픈 증상, 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실제로 도라지에는 다양한 종류의 사포닌 성분이 다량 함유돼 있는데, 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 쓰이는 성분입니다. 기관지 점막이 튼튼하면 외부 병원균으로부터 목을 보호해 가래가 덜 생깁니다.

 

 

 

[가래 멈추는 방법] 거담제 복용

 

 

앞선 방법으로도 소용이 없다면 거담제(가래약)를 복용할 수도 있습니다. 거담제의 성분은 끈적거리는 가래를 묽게 만들고 기관지의 섬모 운동(미세한 털들이 움직이며 외부 물질을 거르는 운동) 촉진해 가래 생성을 막고 배출은 돕습니다. 다만, 일반적인 종합감기약은 기관지의 기침 반사를 둔하게 해 가래 배출에는 오히려 안 좋을 수 있습니다. 이럴 땐 감기약과 거담제를 함께 복용하는 것도 방법입니다.

 

 

이렇게 해서 기침 및 가래 멈추는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다. 기침 가래 멈추는 방법에 대해 궁금하셨던 분들에게는 좋은 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유익한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 행복한 하루 보내세요~