숙치해소 / 숙취에 좋은음식 과일

 

 

 

이번에는  숙취에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 숙취의 원인에 대해서는 아직 과학적으로 명확하게 밝혀진 바는 없으나 보통 술이 분해되는 과정에서 발생되는 독성물질인 아세트 알데히드 혹은 불순물 등에 의해서 음주 후 머리가 지끈거리고 속이 메스꺼우며 구토가 나오는 부작용을 이야기합니다. 심할 경우 설사를 일으키거나 심한 사람은 경우에 따라 앓아눕기도 합니다. 숙취해소 법에에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

 

 

 

1. 숙취에 좋은 음식 과일 - 토마토

 

 

숙취에 좋은음식 과일 - 토마토

 

토마토에 풍부한 리코펜은 알코올을 분해하는 과정에서 생성되는 독성 물질 '아세트알데하이드'를 배출시켜 숙취 해소에 도움을 준다. 또, 토마토의 신맛을 내는 구연산은 숙취로 인한 속 쓰림을 해소하는 효과가 있어 과음 후에 먹으면 좋다. 토마토에 들어 있는 칼륨은 체내 염분을 배출하기 때문에 맵고 짠 안주를 먹었을 때 섭취하면 고혈압을 예방할 수 있다. 토마토에 풍부한 비타민B, 비타민C, 글루탐산은 간을 보호하고 피로감을 해소하는 효능이 있어 음주 다음 날 피로 해소에 도움이 된다. 토마토는 생으로 섭취해도 좋지만, 끓이거나 으깨서 섭취하면 영양소 흡수가 촉진된다. 따라서 토마토 수프, 토마토 해물찜 등으로 조리해 먹는 것을 권장한다. 

 

 

 

 

 

 

2. 숙취에 좋은음식 과일 - 녹차

 

 

 

 

 

 

 

 

숙취에 좋은음식 과일 - 녹차

 

녹차는 폴리페놀이 풍부한 식품으로, 알코올 분해 산물인 아세트알데하이드를 분해하는 효과가 있다. 녹차에는 알코올 분해를 촉진하는 아스파라긴산과 알라닌도 풍부해 숙취 해소 효과가 좋다. 녹차에 들어 있는 카페인이 이뇨작용을 유발해 몸에 쌓인 독성물질을 배출함으로써 숙취 해소가 촉진되기도 한다. 녹차는 찬 성질이기 때문에 차갑게 마시는 것보다 따뜻하게 끓여 마시는 게 좋다. 공복이나 식사 직후에 녹차를 마시면 소화 불량이나 속 쓰림 증상이 나타날 수 있으니 주의한다. 또, 녹차의 강한 이뇨작용으로 인해 약물이 몸속에 머무는 시간이 짧아져 약효가 떨어질 수 있으니 녹차와 약을 함께 먹어선 안 된다. 

 

 

 

 

 

 

3. 숙취에 좋은음식 과일 - 홍시

 

 

숙취에 좋은음식 과일 - 홍시

 

조선 시대 허준이 저술한 의학서적인 동의보감에 따르면 홍시는 숙취를 해소하고 갈증을 없애는 효능이 있다. 홍시에 풍부한 타닌 성분이 알코올의 흡수를 지연하고 술이 빨리 깨게 하므로 과음 후에 섭취하면 좋다. 이 외에도 활성 산소를 제거하고 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있다. 단, 타닌을 과하게 섭취하면 지방질과 작용해 변비가 생길 수 있으니 적당량 섭취하는 게 좋다. 홍시는 게와 함께 섭취할 경우 식중독을 유발할 수 있고, 바나나와 함께 섭취하면 철분 흡수율이 떨어지니 주의한다.

 

 

 

 

 

4. 숙취에 좋은음식 과일 - 바나나

 

 

숙취에 좋은음식 과일 - 바나나

 

술을 마신 다음날 몸에 남아 있는 알코올은 무기력하고 졸리게 만듭니다. 그 원인은 알코올을 분해하면서 다량의 칼륨과 마그네슘이 체내에서 빠져나가기 때문이죠~ 바나나에는 칼륨이 많이 포함되어 있을 뿐만 아니라 위산을 중화시켜 속 쓰림을 완화시켜주며 구토 증상을 억제시켜 줍니다. 특히 술 마신 다음날 속이 좋지 않아 아침을 먹기 힘든 바쁜 직장인이라면 바나나 하나만 먹어도 체내 에너지 대사량을 높여 숙취로부터 빨리 회복시켜줍니다.

 

 

 

 

 

5. 숙취에 좋은음식 과일 - 계란

 

 

 

숙취에 좋은음식 과일 - 계란

 

계란에 함유된 메티오닌 성분은 체내에 숙취를 만들어내는 물질인 아세트 알데 히드를 체외로 배출시키며 레시틴 성분 은 손상된 세포와 간의 회복을 도와 숙취해소에 도움을 줍니다. 특히 노른자에 많이 포함되어 있으며 알코올의 농도를 떨어뜨리는데 효과가 있습니다. 술을 마시기 전에도 먹으면 도움이 됩니다. 그리고 완숙보다는 반숙으로 먹는 게 효과가 더 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

 

6. 숙취에 좋은음식 과일 - 아스파라거스

 

 

 

숙취에 좋은음식 과일 - 아스파라거스

 

알코올을 분해하는데 필요한 비타민B 가 아스파라거스에 다량 함유되어 있습니다. 아스파라거스에 풍부하게 함유된 아스파라긴산은 피로 해소에 도움을 주며, 아미노산은 알코올의 분해를 도와주고 간세포를 보호해 줍니다. 그 외 비타민 칼슘 등 무기질도 많이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

7. 숙취에 좋은음식 과일 - 우유

 

 

 

숙취에 좋은음식 과일 - 우유

 

우유에는 아미노산이 많이 들어 있으며 지방 비타민A 나트륨 등이 위를 보호하는 작용을 함으로써 속 쓰린 부분을 완화시켜 줍니다. 흑당 타우린 카테킨 성분이 풍부한 초코 유유는 알코올을 적극적으로 분해하여 컨디션 회복에도 도움이 됩니다. 또한 음주 전에 우유를 마시면 알코올 흡수를 지연시키고 인슐린 분비 억제로 포만감을 빨리 느끼게 해 술이나 안주를 먹는 양을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

이렇게 해서 -숙취에 좋은음식 과일에 대해 자세히 알아보았습니다. 숙취에 좋은음식 과일에 대해 궁금하셨던분들에게는 아주 유용한 정보가 될듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요~

 

 

 

 

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