위궤양 위장에 좋은 음식 위에 나쁜음식

 

 

 

이번에는  위장에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 위장이 튼튼해 음식물 소화를 잘 시켜야 건강하게 살 수 있습니다. 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역체계와 신경시스템 등도 원활하게 가동되기 때문이죠. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상입니다. 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화 장애를 갖고 살아가는 경우가 적지 않습니다. 소화불량에 시달린다면 위장에 좋은 음식을 챙겨 드셔 보는 건 어떨까요? 그래서 준비했습니다. 위장에 좋은 음식 지금 시작하겠습니다. 따라오세요~

 

 

 

 

 

 

1. 위장에 좋은음식 - 양배추등 십자화과 채소

 

 

위장에 좋은음식 - 양배추 등 십자화과 채소

 

양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 내장 건강을 위해 좋은 식품입니다. 이들 식품들은 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있습니다. 식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가시켜 내장을 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 항염증 및 산화방지제 성분도 함유하고 있습니다. 십자화과 채소의 섬유질은 특히 음식물이 소화기 계통에서 원활하게 이동하는데 도움을 줍니다. 특히 십자화과 채소에는 비타민 U도 들어있습니다. 비타민 U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

2. 위장에 좋은음식 - 식초

 

 

 

 

 

 

 

 

위장에 좋은음식 - 식초

 

식초도 위장에 좋은 음식입니다. 식초는 타액과 위액 분비를 촉진해 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 도와줍니다. 식초는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등 60여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도우며 중매해주는 촉진제이기도 합니다. 또한 식초는 혈당을 낮춰주며 고혈압 예방, 동맥경화 예방, 변비예방, 비만예방, 골다공증 예방, 불면증 예방 등의 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 위장에 좋은음식 - 블루베리 

 

 

위장에 좋은음식 - 블루베리

 

블루베리도 위장에 좋은음식입니다. 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있는 식품입니다. 섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있습니다. 우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화물질 중 하나인 폴리페놀은 소화기 계통의 우호적인 세균을 활성화시킵니다. 또한 블루베리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에 들만큼 효능이 탁월한 식품입니다.  세계 10대 슈퍼푸드에 대개 궁금하시다면 여기를 클릭하세요.

 

 

 

 

 

4. 위장에 좋은음식 - 플레인 요구르트

 

 

위장에 좋은음식 - 플레인 요구르트

 

플레인 요구르트도 위장에 좋은 음식입니다. 당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 신 맛이 나는 플레인 요구르트야 합니다. 신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과입니다. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한 박테리아를 증가시킵니다. 이런 유산균들은 비타민B와 비타민A, 비타민K 등을 만드는데 도움을 주고 이는 전반적으로 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 소화기 계통도 튼튼하게 해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 위장에 좋은음식 - 마늘

 

 

위장에 좋은음식 - 마늘

 

마늘도 위장에 좋은 음식입니다. 마늘의 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 도와줍니다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있습니다. 마늘 중에서는 ‘육쪽마늘’이 좋으며, 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋습니다. 마늘도 세계 10대 슈퍼푸드 중 한 가지이므로 유익한 효능이 많이 있습니다. 마늘의 또 다른 효능으로는 피로 해소, 스태미나 향상, 면역력 증가, 동맥경화 및 심장질환 예방 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

6. 위장에 좋은음식 - 뼈국물

 

 

위장에 좋은음식 - 뼈국물

 

뼈국물도 위장에 좋은 음식으로 통합니다. 소 등의 뼈 국물은 전통적으로 소화불량 상태를 진정시키고 질병을 개선시키는 치료제로 인식돼 왔습니다. 집에서 만든 뼈 국물은 많은 양의 글루코사민과 콘드로이틴 황산 등을 함유하고 있습니다. 이런 성분들은 손상된 내장 점막을 복구시켜주고 위 염증을 완화시켜 줍니다. 뼈 국물은 또한 소화를 촉진시키는 젤라틴과 같은 미네랄 성분을 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

7. 위장에 좋은 음식 - 생강

 

 

위장에 좋은 음식 - 생강

 

생강 또한 위장에 좋은 음식이랍니다. 생강은 아시아에서 전통적으로 위장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시켜주는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 양념으로 사용되면 소화기관을 편안하고 부드럽게 해 줍니다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 갖고 있고 위장이 불편한 증상을 악화시킬 수 있는 미생물에 대항하는 속성을 지니고 있습니다. 또한 생강은 감기몸살에 좋으며 , 소염 및 항염 효과가 있고 입덧 증상 완화 효능이 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

8. 위장에 좋은음식 - 옥수수

 

 

위장에 좋은음식 - 옥수수

 

옥수수 또한 위장에 좋은 음식입니다. 위와 장을 튼튼히 한다. 소화효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고, 장의 연동운동을 활발하게 한다. 따라서 변통이 조절되며, 장내 유익균의 기능도 돕는다. 또한 옥수수는 성인병을 예방하고, 고혈압과 당뇨에도 좋으며 황달을 물리치는 효과도 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

9. 위장에 좋은음식 - 사과

 

 

위장에 좋은음식 - 사과

 

사과도 위장에 좋은 음식입니다. 사과는 천연 펙틴을 함유하고 있어서 위의 운동을 돕고 배에 가스가 차는 현상을 완화시킵니다. 또 설사를 멈추게 하는데도 큰 효과를 가지고 있답니다. 아침에 사과 한 개를 먹으면 하루 종일 위벽을 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

10. 위장에 좋은 음식 - 바나나

 

 

위장에 좋은 음식 - 바나나

 

바나나도 위장에 좋은 음식입니다. 바나나에는 천연 펙틴이 많이 들어 있어서 위장 건강에 좋습니다. 설사를 할 때에도 바나나를 먹으면 도움이 됩니다. 설사가 심한 경우 약간 덜 익어서 푸른빛을 띠는 바나나를 먹으면 좋다고 알려져 있습니다. 반대로 변비가 심한 경우엔 충분히 익어서 껍질에 검은 점이 많은 바나나가 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

11. 위장에 좋은 음식 - 감자

 

 

 

 

 

위장에 좋은 음식 - 감자

 

감자도 위장에 좋은 음식입니다. 감자에 함유된 아르긴 닌 성분이 위점막을 보호해서 위산의 과다분비 등으로 인한 위벽의 손상과 염증을 막어줍니다.  또한 감자는 혈액순환, 혈압개선, 암 예방, 피부 진정, 피부미용 등의 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

12. 위장에 좋은음식 - 무

 

 

위장에 좋은음식 - 무

 

무도 위장에 좋은 음식입니다. 무에 함유된 디아스타제 성분은 천연 소화효소로 소화를 도울 뿐만 아니라 위장을 건강하게 해 줍니다. 또한 무의 리파아제와 프로테아제 성분은 단백질 분해를 촉진해서 소화작용을 도와줍니다. 고기를 먹거나 속이 더부룩한 경우 무가 육류 섭취로 인한 거북함을 해결하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

13. 위장에 나쁜 음식

 

 

위장에 나쁜음식

 

1) 알코올

 

알코올이 많이 들어가 있는 거를 생각해보면 대표적인 게 술입니다. 술에는 위산분비를 과도하게 촉진시켜 위를 상하게 해 줍니다. 그리고 위의 산도를 증가시키기 때문에 염증을 유발할 수 있습니다. 술은 금주하는 것이 가장 좋겠지만 그게 안된다면 적당히 마시며 과음하지 않는 것이 좋을 것입니다.

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2) 카페인

 

카페인이 다량으로 함유돼있는 식품으로는 커피와 콜라 그리고 녹차가 있습니다. 카페인을 자주 섭취하게 되면 위염 증상도 나타날 수 있기 때문에 하루에 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.

 

 

 

 

 

 

이렇게 해서 위장에 좋은 음식 그리고 나쁜 음식까지 자세히 알아보았습니다. 위장에 좋은 음식이 무엇이 있나 궁금하셨던 분들에게는 아주 유용한 정보가 될듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요~

 

 

 

 

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