토마토 효능 토마토의 부작용 주의사항

 

    ■ 목차

‘토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다’는 서양 속담이 있습니다. 토마토를 먹으면 병을 앓을 일이 없어 의사를 찾지 않기 때문이라는 이야기입니다. 이런 속담이 있을 정도니 토마토에 대한 서구인들의 믿음이 얼마나 큰지 알 수 있습니다. 토마토가 세계 10대 슈퍼푸드에 당당히 자리를 차지하고 있는 이유이기도 하죠. 이번 시간에는 토마토의 효능 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 따라오세요~

 

 

 

 

 

 

1.  토마토 효능 - 피부미용

 

 

토마토의 효능 - 피부미용

 

토마토는 피부건강을 개선하는 효능이 있습니다. 토마토에는 베타카로틴과 리코펜이라는 성분이 있습니다. 이 성분들은 당근, 고구마, 케일 등에서도 섭취할 수 있는 성분으로, 피부를 자외선으로 인한 손상으로부터 보호하고 노화로 인한 주름과 잡티를 예방합니다. 리코펜은 값이 비싼 클렌저에 종종 쓰이는 성분입니다. 또한, 토마토에는 강력한 항산화 성분인 비타민A와 C도 들어 있는데, 이 두 성분은 세포 손상의 주범인 활성산소를 제거해 피부를 건강하게 해 줍니다.

 

 

 

 

 

2.  토마토 효능 - 시력 개선

 

 

 

 

 

 

토마토의 효능 - 시력 개선

 

토마토를 꾸준히 섭취하면 시력 개선에 도움이 됩니다. 이 채소는 많은 양의 비타민A를 함유하고 있는데, 이 성분은 시력을 개선하고 야맹증을 예방합니다. 다양한 연구 결과에 의하면 토마토를 섭취하는 것이 노화로 인한 시력 감퇴를 막는다고 합니다. 컴퓨터나 티브이 스마트폰을 자주 봐서 눈이 피곤하시거나 시력이 좋지 않다면 토마토를 즐겨 드시면 되겠습니다. 

 

 

 

 

 

3.  토마토 효능 - 항암효과

 

 

토마토의 효능 - 항암효과

 

토마토는 항암 효과가 뛰어납니다. 항암 효과가 큰 비타민 C가 다른 과일보다 훨씬 풍부하고, 토마토의 노란 부분에 많은 비타민 A는 항산화 효과가 뛰어납니다. 암이나 뇌졸중, 심근경색과 같은 질환에 효과가 있습니다. 무엇보다 토마토의 붉은색을 내는 색소인 리코펜은 탁월한 항암제로, 익혀 먹으면 몸에 흡수가 더 잘 됩니다. 토마토 계란 복음을 자주 해 먹어야겠군요~ ^^

 

 

 

 

4.  토마토 효능 - 동맥경화 예방

 

 

토마토의 효능 - 동맥경화 예방

 

토마토는 동맥경화를 예방하는 효능이 있습니다. 활성 산소는 핏속에 있는 콜레스테롤을 산화시켜 동맥을 굳게 하거나, 세포를 손상시켜 암이나 노화를 부릅니다. 토마토의 리코펜은 이런 활성 산소의 작용을 억제하기 때문에 동맥경화를 예방하는 효능이 있답니다.

 

 

 

 

 

5.  토마토 효능 - 심혈관 건강

 

 

토마토의 효능 - 심혈관 건강

 

토마토의  비타민B와 칼륨은 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 데에 효과적입니다. 토마토에는 크롬 성분이 있는데 이 성분은 혈당의 균형을 맞춥니다. 매일 섭취하는 음식에 토마토를 추가하면 심장마비나 뇌졸중을 예방하며 목숨을 위협하는 다양한 심장질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

6.  토마토 효능 - 암 예방

 

 

토마토의 효능 - 암 예방

 

토마토는 암을 예방하는 효능이 있습니다. 연구 결과에 의하면 토마토의 주 성분인 리코펜 전립선암, 자궁경부암, 인두암, 인후암, 식도암, 위암, 직장암, 난소암 등 다양한 암의 발병 위험도를 줄입니다. 리코펜이 암세포의 성장을 늦추는 효과가 있는 자연 항산화제이기 때문입니다. 생으로 먹는 것보다 익혀 먹는 것이 건강에 더 좋은데, 이는 익혀 먹으면 더 많은 리코펜이 생성되기 때문입니다. 따라서, 익혀서 먹거나 주스 또는 수프로 만들어 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

 

7.  토마토 효능 - 체중감량

 

 

토마토의 효능 - 체중감량

 

토마토는 체중 감량에 좋습니다. 만약 다이어트나 운동을 시작했다면 식단에 꼭 추가하시기 바랍니다. 간단한 간식으로도 좋고 샐러드나, 캐서롤, 샌드위치 등에 넣어 먹어도 좋습니다. 토마토는 많은 양의 수분과 섬유질을 함유하고 있기 때문에 칼로리나 지방은 낮지만 조금만 섭취해도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어서 체중 감량에 여러 모로 좋습니다. 다이어트하러 고고~~

 

 

 

 

8.  토마토 효능 - 고혈압 예방

 

 

토마토의 효능 - 고혈압 예방

 

토마토는 혈압을 낮 줘주는 효능이 있습니다. 고혈압이 있으시거나 고혈압 전 단계 이신분들은 메모하세요~ ^^ 토마토에는 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 비타민 C와 루틴이 풍부합니다. 매일 아침 공복에 신선한 토마토를 1~2개씩, 2주 정도 먹으면 고혈압을 예방할 수 있습니다. 또한 혈전이 생기는 것을 막아 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 효과가 있습니다. 저도 고혈압인데 이제부터 챙겨 먹여야겠네요.

 

 

 

 

 

9.  토마토 효능 - 당뇨 예방

 

 

토마토의 효능 - 당뇨 예방

 

토마토는 부종을 없애고 당뇨병을 예방합니다. 토마토는 체내 수분을 조절하고 신진대사를 좋게 해서 신장의 기능이 좋지 않거나 부종이 있는 사람에게 효과가 있습니다. 셀러리나 파슬리 같은 향미 야채와 함께 먹으면 스트레스로 생긴 방광염의 증상을 가라앉히고 수박과 함께 먹으면 당뇨를 예방합니다.

 

 

 

 

10.  토마토 효능 - 변비와 비만 예방

 

 

토마토의 효능 - 변비와 비만 예방

 

토마토는 변비와 비만을 예방하는 효능이 있습니다. 칼륨, 칼슘 등의 미네랄이 체내 수분의 양을 조절해 과식을 막고 소화를 촉진하기 때문에 위장, 췌장, 간장의 작용이 활발해집니다. 또한 토마토 속의 식이섬유가 대장 운동을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해 변비와 비만을 막는 효과가 있습니다. 변비가 심하신 분들은 토마토를 챙겨 드세요~ ^^

 

 

 

 

 

11.  토마토 효능 - 소화 증진, 피로 해소

 

 

토마토의 효능 - 소화 증진, 피로 해소

 

토마토는 소화를 돕고 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 유기산이 신진대사를 촉진해 피로 물질을 빠르게 없애는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 지방의 연소가 왕성해지도록 도와 식욕부진과 속이 거북한 증상을 개선합니다. 산성 식품을 중화하는 작용도 합니다. 피곤할 때나 식사 후에 후식으로 토마토를 먹어야겠네요.

 

 

 

 

 

12.  토마토 효능 - 치매예방 / 골다공증 예방

 

 

토마토의 효능 - 치매예방 / 골다공증 예방

 

토마토는 노화를 막고 치매를 예방하는 효능이 있습니다. 토마토는 노화를 막고 골다공증이나 노인성 치매를 예방합니다. 또한 갱년기 이후의 여성에게 많은 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 생기는데 토마토에 함유된 비타민K는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아 골다공증을 예방합니다. 비타민 A, C, E와 식이섬유 등도 노화와 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

13.  토마토 효능 - 모발건강

 

 

토마토의 효능 - 모발건강

 

토마토는 피부와 모발을 건강하게 하는 효능이 있습니다. 각종 비타민과 미네랄이 체내의 수분을 조절해 거친 피부를 생기 있고 깨끗하게 가꿉니다. 비타민 B군은 피부와 모발 세포의 노화를 막고 윤기를 주는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히 갱년기 여성들에게 비타민 B군은 좋은 영양소. 토마토를 생으로 먹거나 주스를 만들어 먹으면 효과가 좋습니다.

 

 

 

 

14.  토마토 효능 - 뼈 건강

 

 

토마토의 효능 - 뼈 건강

 

토마토에는 많은 양의 칼슘과 비타민K가 있습니다. 칼슘과 비타민K는 뼈의 손상을 회복시키고 뼈조직을 튼튼하게 하는 데에 도움을 줍니다. 뼈를 튼튼하게 하기 때문에 여성들에게 잘 찾아오는 골다공증에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

15.  토마토 부작용 및 주의사항

 

 

토마토 부작용 및 주의사항

 

1) 덜 익은걸 먹을 시 복통 설사

덜 익은걸 먹을 경우 감자의 싹에 있는 독성분과 같은 솔라닌이 들어있어 복통과 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 꼭 익은 것을 먹는 것이 좋습니다.

 

2) 냉한 체질일 경우 복통 배탈

차가운 성질을 가지고 있어 평소 냉한 체질에 해당될 경우 복통과 배탈 등에 시달릴 수 있으니 많이 먹지 않도록 주의해주셔야 합니다.​

 

3) 설탕 뿌리면 혈당 상승

설탕 뿌려 드시는 분들이 많을 텐데요. 이렇게 먹으면 비타민B 흡수가 안되고 혈당이 높아질 수 있어요.

 

4) 역류성 식도염 증상이 있으신 분은 자제

산성이 식도의 점막을 자극해 역류성 식도염을 악화시킬 수 있어 이때는 섭취를 자제해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

이렇게 해서 토마토의 효능 그리고 부작용 및 주의사항에 대해 알아보았습니다.  토마토가 이렇게나 많은 효능이 있는 줄 저도 처음 알았네요~ 마치 만병통치약 선전하는 줄 알았습니다. ^^ 이렇게 좋은 포 토토인데 왜 그동안 안 챙겨 먹었는지 조금 후회가 되기도 하네요. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 거을 약속드리며 이번 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요~