마늘 효능 / 마늘의 부작용 주의사항

 

    ■ 목차

이번에는 마늘의 효능과 부작용 그리고 마늘 먹을 때 주의사항까지 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 한국인의 밥상에 빠지지 않고 등장하는 ‘마늘’. 한국인의 마늘 사랑은 역사가 깊습니다. 예로부터 조상들은 냄새를 제외하고 모든 것이 이롭다는 뜻으로 마늘을 ‘일해백리(一害百利)’라 불러왔습니다. 현대에 와서 마늘에 대한 사랑은 오히려 깊어진 듯합니다. 한국인의 마늘 소비량은 1인당 약 6kg으로 전 세계에서 압도적인 소비량을 자랑합니다. 마늘의 효능은 면역력부터, 혈관 건강 등 실로 다양합니다. 세계 10대 슈퍼푸드에 당당히 자리 잡고 있을 정도죠~ 자 그럼 지금부터 마늘의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 따라오세요~

 

 

 

 

 

 

 

1. 마늘의 효능 - 혈압 강하

 

마늘 효능 - 혈압 강하

 

마늘의 효능중에는 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 심근 경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환은 가장 무서운 질병 중 하나죠. 그리고 고혈압이 이들 질병의 가장 큰 원인입니다. 마늘에 들어 있는 성분인 알리신은 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 따라서 고혈압이 있으신 분들은 마늘을 꾸준히 먹으면 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 마늘의 효능 - 면역력 증진

 

 

 

 

 

 

마늘 효능 - 면역력 증진

 

마늘에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있답니다. 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 세포 변종에 대응해서 세포가 이상 증식하는 것을 막습니다. 악성 종양이 생성되는 것을 막아준다고 보시면 됩니다. 또한, 노화로 인한 세포 손상에도 대응하고, 각종 균이 일으키는 감염에도 대응합니다.

 

우리는 염증을 일으키는 물질 속에서 살아가고 있습니다. 외부에서 들어오는 물질뿐만 아니라, 우리 몸속에도 각종 균이 있습니다. 만약 우리 몸이 이들이 일으키는 염증을 관리하지 못한다면 우리는 늘 질병에 시달릴 것이지만, 우리 몸에 염증에 대응하는 힘이 있다면, 건강한 생활이 가능하 할 것입니다. 마늘에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어서, 우리 몸이 염증에 대응할 힘을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 마늘의 효능 - 뇌질환 예방

 

마늘 효능 - 뇌질환 예방

 

항산화 성분의 작용 중 하나가 노화로 인한 세포 손상에 대응하는 것입니다. 노화 현상 중의 하나가 치매 같은 뇌질환입니다. 활성 산소가 뇌세포에 작용해서 일어나는 일인데, 항산화 성분이 이에 대응할 수 있습니다. 치매 같은 질병은 노인들이 가장 두려워하는 질병 중의 하나입니다. 본인뿐만 아니라 주변 사람들마저 힘들게 하는 질병이기도 하죠. 따라서 치매와 같은 뇌질환을 예방하고 싶다면 마늘을 꾸준히 드시면 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

4. 마늘의 효능 - 항암효과

 

마늘 효능 - 항암효과

 

마늘의 또 다른 효능은 항암효과입니다. 많은 연구 결과에서 마늘의 항암효과가 있다는 결론을 내렸습니다. 마늘의 항산화 성분이 세포 손상을 막고 악성 종양 세포에 대응하기 때문이죠~ 가장 많은 사람들이 걸리는 암을 예방하고 싶다면 꾸준히 마늘을 섭취하는 것이 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

5. 마늘의 효능 - 중금속 배출

 

마늘 효능 - 중금속 배출

 

마늘의 또 다른 효능은 우리 몸에서 해독제로 작용하는 것입니다. 독소와 중금속의 배출을 돕는 작용을 합니다. 마늘에는 유황 성분이 풍부하게 들어 있어서, 노폐물과 중금속 배출을 도울 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

6. 마늘의 효능 - 감기예방

 

마늘 효능 - 감기예방

 

감기는 겨울철 대표적인 질병 중 하나입니다. 그런데 마늘에 감기에 대응하는 성분이 있어서, 마늘 섭취로 감기를 예방하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 많은 이들이 참여한 연구에서, 한 그룹에는 겨울철 12주 동안 마늘 보충제를 먹게 하고 다른 그룹에는 플라세보를 먹게 한 결과, 그 차이가 현저하게 나타났다는 것입니다. 감기에 자주 걸린다면, 꾸준한 마늘 섭취로 감기를 예방할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

7. 마늘의 효능 - 피부질환 개선

 

 

 

마늘 효능 - 피부질환 개선

 

마늘에 백선, 완선, 무좀 같은 피부 질환을 개선하는 효능이 있습니다. 마늘 추출물이 포함된 젤을 발랐을 때 피부가 좋아지는 효과가 나타났습니다. 백선 완선 무좀 같은 피부 질환이 있다면, 마늘에서 도움을 받을 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

8. 마늘의 효능 - 스트레스 해소 및 불면증 개선

 

마늘 효능 - 스트레스 해소 및 불면증 개선

 

마늘에 많이 들어 있는 알리신이 인체의 신경에 작용하여 신경세포의 흥분을 진정시키고 스트레스 해소 및 불면증을 개선시킵니다. 따라서 평소 스트레스가 많거나 불면증으로 고생하고 있다면 마늘을 많이 드시는 것이 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

9. 마늘의 효능 - 당뇨개선

 

마늘 효능 - 당뇨 개선

 

마늘에 많이 들어 있는 알리신이 췌장세포를 자극하여 인슐린의 분비를 촉진하기 때문에 당뇨를 개선시켜 줍니다. 당뇨가 있으신 분들은 마늘을 많이 먹으면 당뇨 개선에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

9. 마늘의 효능 - 콜레스테롤 수치 개선

 

마늘 효능 - 콜레스테롤 수치 개선

 

마늘에 전체 콜레스테롤 수치와 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤은 심혈관 질환을 일이 키는 주요 요인 중 하나입니다. 동맥벽에 쌓여서 혈압 상승을 일으키고, 심장에 영향을 주게 됩니다. 마늘 섭취로 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

10. 마늘의 부작용 및 주의사항

 

마늘의 부작용 미치 주의사항

 

마늘은 대부분 사람에게 안전한 식품입니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있을 것입니다. 아래는 일반적으로 말하는 마늘 과다 섭취로 인한 부작용입니다.

 

1) 입과 몸에서 냄새가 날 수 있습니다.

2) 속 쓰림이 있을 수 있습니다.

3) 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

4) 경우에 따라서 알레르기 반응이 있을 수 있답니다.

5) 혈압약을 먹는다면 주의하세요. 혈압을 과도하게 낮출 수 있습니다.

 

※ 위 정보는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 약을 먹고 이거나, 특별한 상황이 있다면, 장기간 복용 전에 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이렇게 해서 마늘의 효능과 부작용 그리고 마늘 먹을 때 주의사항까지 자세히 알아보았습니다. 세계 10대 푸드에 들어갈 정도로 정말 많은 효능이 있군요~ 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 보내세요~ 저는 이만~