도라지 효능 / 도라지의 부작용 주의사항

 

도라지는 특유의 향과 쌉싸름한 맛이 특징이며 반찬으로도 자주 활용되는 식품입니다. 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 건강에 도움을 줄 수 있으며 비타민C 또한 다량 함유되어 있어 면역력 향상 및 피로회복 개선 효과도 뛰어나다. 이외에도 당뇨 예방, 혈관질환 예방, 뼈 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있으니 참고하도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

도라지 효능 ① 호흡기 질환 예방 및 완화

 

 

 

 

● 도라지 효능 -  호흡기 질환 예방 및 완화

 

 

도라지의 아리고 쓴맛을 내는 사포닌이라는 성분은 호흡기 건강에 효과적입니다. ‘오래된 도라지는 산삼이나 인삼에 버금간다’는 말은 오래 묵은 도라지에 이 사포닌 성분이 많이 들어 있기 때문입니다.

도라지는 감기, 천식, 가래에 특효가 있습니다. 도라지를 먹으면 목안과 위의 점막을 자극하여, 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 몸 밖으로 배출되도록 도와 증상을 멎게 합니다. 또한 고름을 배출하고 종기를 가라앉혀 주며, 폐를 맑게 해 줍니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ② 혈당 및 콜레스테롤 강하

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 혈당 및 콜레스테롤 강하

 

 

도라지에 함유된 사포닌은 혈당을 낮춰주고 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려 당뇨병이 있는 사람에게도 유익하다. 사포닌 성분은 이외에도 진정, 진통, 위산분비를 억제하는 효과가 있으며, 세균을 억제시켜주는 항균작용, 이뇨작용, 해독작용도 합니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ③ 항암효과

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 항암효과

 

 

도라지는 암을 예방해주는 효능이 있습니다. 도라지에 풍부한 사포닌 성분은 항산화 작용을 하는데, 한의학에서 흰색은 폐와 연관이 있다고 합니다. 실제로 도라지는 폐질환 예방에 효능이 있고, 또 도라지는 암세포의 발생과 증식을 막아주고 암세포의 소멸을 돕기 때문에 폐암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ④ 해열작용

 

 

 

● 도라지 효능 - 해열작용

 

 

도라지는 해열작용이 뛰어나고 체력을 보강시켜 줍니다. 특히 어린아이들이나 체력이 약하신 분들의 경우 면역력이 약하기 때문에 각종 질병으로 인한 체온 상승이 있는 경우가 많습니다. 이때 도라지를 활용하여 드시면 해열 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ⑤ 골다공증 예방

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 골다공증 예방

 

 

도라지는 또한 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 도라지에는 칼슘(Ca)이 풍부하며 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다.도라지의 칼슘이 뼈의 밀도를 높여 골다공증을 미리 예방해줍니다. 골다공증으로 뼈의 밀도가 낮아지면 뼈가 쉽게 부러집니다. 평소 뼈의 밀도를 높이는 음식을 섭취해 골다공증을 예방하는것이 좋습니다. 따라서 칼슘이 풍부한 도라지는 골다공증 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ⑥ 당뇨 예방

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 당뇨 예방

 

 

도라지는 또한 당뇨를 예방합니다. 도라지의 사포닌 성분은 혈당 수치를 정상화합니다. 혈당 수치가 정상화돼 당뇨를 미리 예방할 수가 있습니다. 당뇨는 여러 가지 합병증을 야기하는 무서운 질병입니다. 혈당 수치 개선에 좋은 음식을 섭취해서 당뇨를 예방하는것이 도움이 됩니다. 도라지는 혈당 수치를 개선해 당뇨를 예방하는 음식입니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ⑦ 면역력 강화

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 면역력 강화

 

 

도라지는 또한 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 도라지에는 각종 비타민과 무기질이 골고루 함유돼 있습니다. 다양한 영양 성분들이 면역 체계를 강화시켜줍니다. 면역력이 높아야 여러 질병으로부터 몸을 보호할수가 있습니다. 면역력 강화에 필요한 음식을 자주 섭취하는것이 좋습니다. 도라지는 면역력 강화에 도움이 되는 음식입니다.

 

 

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도라지 효능 ⑧ 장건강

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 장건강 

 

 

도라지는 또한 장건강에 도움이되는 음식입니다. 도라지는 양질의 섬유소로 이루어진 채소입니다. 양질의 섬유소가 장에 이롭게 작용하여 장을 건강하게 도와줍니다. 장은 신체의 소화, 흡수를 담당하는 기관입니다. 중요한 역할을 하는 장을 건강하게 유지하는것이 좋습니다. 장 건강에 좋은 도라지를 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ⑨ 혈관건강

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 혈관건강

 

 

도라지는 또한 혈관 건강에 좋은음식입니다. 도라지의 사포닌 성분은 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있습니다. 따라서 혈관이 깨끗이 청소돼 건강한 혈관으로 재탄생하게 됩니다. 혈관은 온몸 구석구석 뻗어있는 중요한 요소입니다. 혈관 건강에 필요한 음식을 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다. 도라지는 혈관 건강에 유익한 음식입니다.

 

 

 

 

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도라지 효능 ⑩ 위건강

 

 

 

 

● 도라지 효능 - 위건강

 

 

도라지는 위 건강에 좋은 음식입니다. 도라지의 사포닌 성분은 위를 튼튼하게 하는 작용을 나타냅니다. 도라지가 위벽을 강화해 위를 건강하게 만들어줍니다. 위는 장과 함께 소화, 흡수를 담당하는 기관입니다. 위 건강에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이와 같은 이유로 인해 도라지는 위 건강에 좋은 음식입니다. 

 

 

 

 

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도라지의 부작용 주의사항

 

 

● 도라지의 부작용 주의사항

 

우리가 도라지를 섭취할때는 보통 거의 껍질을 제거하고 섭취하게 됩니다. 하지만 사포닌 함량이 제일 많은 부분이 바로 껍질입니다. 쓴맛이 강해 제거를 하게 되지만, 사실 껍질을 그냥 버리기에는 너무 아깝습니다. 손질한 껍질은 건조하여 차로 끓여 마시는것도 좋은 방법 입니다.

그리고 돼지고기와 함께 섭취할 시 지방 성분이 사포닌 성분을 제거하여 도라지효능을 제대로 볼 수 없습니다. 돼지고기와는 같이 섭취하지 않도록 합시다.

평소 소화력이 약해 소화가 잘 되지 않는 사람은 소화기능이 떨어지는 증상이 나타날 수 있어 섭취에 주의가 필요 합니다.

또한, 도라지는 감기기침에는 효과적이지만 마른기침에는 오히려 해가 될수 있습니다. 기관지를 더 건조하게 만들 수 있습니다.

 

 

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마치며... [도라지 효능]

 

 

도라지하면 떠오르는 이미지가 있습니다. 바로 쓴맛입니다. 물론 씁쓸한 맛 자체가 나쁜 건 아니지만 개인적으로는 그다지 좋아하지 않습니다. 어릴 적엔 엄마가 억지로 먹이려고 해서 곤욕을 치르기도 했습니다. 지금이야 없어서 못 먹을 정도로 좋아하지만 그땐 정말이지 싫었습니다. 오죽했으면 어른이 되면 절대 먹지 않겠다고 다짐했을 정도였으니까. 그랬던 내가 이제는 직접 찾아서 먹고 있습니다. 나이가 들어서 입맛이 변한 건지 아니면 진짜 맛있는 집을 발견한 건지 모르겠지만 어쨌든 다행스러운 일입니다. 아무튼 이렇게 좋아하게 된 계기가 있는데 그건 바로 목감기 때문입니다. 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 불청객인데 올해는 유독 심했습니다. 기침 가래가 심해서 잠을 제대로 잘 수 없을 정도였다. 병원 가서 약 처방받고 주사 맞아도 소용없었습니다. 심지어 밥 먹는 것조차 힘들 지경이었습니다. 이러다 죽겠구나 싶어 특단의 조치를 취했습니다. 인터넷 검색을 통해 좋은 음식을 찾던 중 우연히 도라지즙을 발견했고 곧바로 주문했습니다. 그리고 하루 세 번 꾸준히 챙겨 먹었습니다. 그랬더니 거짓말처럼 증상이 호전되기 시작했습니다. 덕분에 무사히 넘길 수 있었고 더 나아가 감기 예방 차원에서 계속 복용하고 있습니다.